天氣變涼，很多膝關(guān)節(jié)炎患者又要忍受關(guān)節(jié)疼痛的困擾了。在尋求西醫(yī)骨科規(guī)范治療的同時，掌握一些簡便易行的中醫(yī)推拿手法，也會有所幫助。

　　點揉痛點。如果膝周有壓痛點，用拇指、食指在壓痛點按揉，如膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨下及膝后腘窩等。每個痛點均由輕至重，再從重至輕點揉約1分鐘，此法可促進(jìn)痛點炎癥吸收，松解粘連。

　　點按穴位。以血海、梁丘（下肢繃緊，膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處，內(nèi)為血海、外為梁丘）、陰陵泉（小腿內(nèi)側(cè)，膝下高骨后側(cè)凹陷）、陽陵泉（膝蓋斜下方，小腿外側(cè)高骨稍前凹陷）、足三里（外膝眼下四橫指）為主，每穴1分鐘，以微微酸脹為宜。

　　掌揉髕骨。以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運動，在此基礎(chǔ)上，帶動髕骨作環(huán)轉(zhuǎn)運動3分鐘。以髕骨下產(chǎn)生酸脹溫?zé)釣橐�。按壓時嚴(yán)禁暴力，盡量使髕骨與其下骨組織不產(chǎn)生摩擦。

　　拿捏股四頭肌。以拇指和其余四指相對拿捏股四頭肌（即大腿前面豐厚的肌肉）約3分鐘，以微微酸脹為度。

　　擦膝部。在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)用掌根從股四頭肌至小腿中下部肌肉作直線擦動，保持一定壓力，以深層組織有熱感為宜，每次約3分鐘。