三九天是冬天里最寒冷的時期，也是各種急慢性呼吸道疾病最多發(fā)的階段，所以預防呼吸道系統(tǒng)疾病，逃離嚴冬疾病困擾當選擇正確的呼吸方式。

首先，要選擇鼻吸口呼的呼吸方式。鼻腔表面黏膜內有豐富的毛細血管，血液流經(jīng)時，散發(fā)的熱量能溫暖吸入的冷空氣，黏膜還能分泌黏液，使鼻腔保持濕潤，并與鼻腔前部的鼻毛一起，阻擋灰塵和細菌的侵入。干燥寒冷的空氣進入鼻腔后，會變得溫暖、清潔和濕潤，大大減小了對呼吸道及肺的刺激。呼出時，牙齒自然合攏，舌尖輕抵上腭，自我感覺舒適為度，可以防止冷空氣對咽喉與氣管的刺激。鼻吸氣，口呼氣，不僅克服了單用鼻呼吸妨礙氣體進出的缺陷，而且提高了氣體的流速，保證了較大的肺通氣量。在運動時，還有利于散發(fā)不斷上升的體溫。

其次，適當加強腹式呼吸鍛煉。腹式呼吸時，腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，使局部肌肉內毛細血管交替出現(xiàn)收縮與舒張，加速了血液循環(huán)，擴大了氧的供給，同時也有利于肌體代謝產物的排除，對全身器官組織起到調整和促進作用;同時，腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩，可以促進胃腹運動，改進消化機能。腹肌又是排便的動力肌，有規(guī)律的腹式呼吸鍛煉還有利于防止習慣性便秘。在傳統(tǒng)的養(yǎng)生法中，強調一定程度的腹式呼吸，這樣不僅能夠讓許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等癥狀，有一定程度的減輕，而且對一些難以治愈的疾病，如慢性疲勞、月經(jīng)紊亂及各種過敏反應，都會有很好的療效。

不知看了這些，會不會對你有所幫助呢?筆者提醒廣大網(wǎng)友朋友們在寒冷的冬天一定要注意自己的身體，祝你身體健康。