冬季保養(yǎng)原則是什么?這是大家比較關(guān)注的，只有了解了冬季保養(yǎng)原則，才會(huì)正確的預(yù)防疾病，實(shí)現(xiàn)正確的養(yǎng)生，那么究竟冬季保養(yǎng)原則是什么呢?以下是專家給出的具體建議。

冬季保養(yǎng)原則：

1、礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應(yīng)特別注意增加維生素C的含量。可多食蔬菜如蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、蘋果、香蕉等水果，同時(shí)增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對(duì)維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。

2、在冬令的補(bǔ)益，當(dāng)以健脾胃為主，可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。而青年學(xué)生日夜讀書，往往休息睡眠不足，心脾或心腎虛，其在冬令的補(bǔ)益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負(fù)重任，不注意休息，而導(dǎo)致氣血耗傷，故冬令補(bǔ)益以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等。

上述冬季保養(yǎng)原則是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的，要求大家在了解了冬季保養(yǎng)原則之后一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇適合的冬季保養(yǎng)方案，才會(huì)有更好的效果。