冬季萬物閉藏，天氣干燥，氣溫偏低，西北風(fēng)肅殺，屬涼燥。因此冬季的養(yǎng)生是以適應(yīng)氣候變化為主，下面小編教你如何做好冬季防寒保暖的養(yǎng)生。

1、頭：防頭寒外出要戴帽子保暖

由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時(shí)戴帽子，不僅熱能會從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。

2、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻

立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”

每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。