我們大家都知道不良的睡眠質(zhì)量會影響著我們的健康，同時一些朋友也大概了解人的不同體質(zhì)，養(yǎng)生的方法也會很不一樣，小編今天就為大家推薦冬季養(yǎng)陰秘方：睡覺向西臥。

歷史上，注重養(yǎng)生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠養(yǎng)生，其中很重要一個方面是講究睡眠的方位。睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬二季頭向西，腳朝東為宜，而不宜頭向北臥。

在人類生命的過程中，大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。歷史上，注重養(yǎng)生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠養(yǎng)生，其中很重要一個方面是講究睡眠的方位。當(dāng)您在參觀北京故宮的時候，不知是否注意到了帝后床鋪擺放的方位都是東西方向。這是為什么呢?

從“天人相應(yīng)”的整體觀來看，睡眠的方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬二季頭向西，腳朝東為宜，而不宜頭向北臥。古人的主張的確是有一定科學(xué)道理的。從季節(jié)上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰;從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發(fā)旺盛，秋冬之季陽氣收斂潛藏，而陰氣盛，故春夏之季頭向東臥以順應(yīng)陽氣，秋冬之季頭向西臥以順應(yīng)陰氣，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，且也有利于健康的睡眠。

當(dāng)然限于家居布局的影響，也不一定非要拘泥于這些理論。在秋季多吃些養(yǎng)陰的食物，如百合、銀耳、山藥、藕等，同樣可以起到滋陰潛陽的效果。此外，秋季特別是晚秋時分，晚上氣溫較低，睡覺時要注意保暖，否則一旦著涼除了容易得感冒、咽炎，還可能出現(xiàn)偏頭痛、面癱、腹瀉等。晚飯要注意清淡，睡前不要喝茶、少喝水，避免頻繁起夜。

冬季睡眠質(zhì)量往往都會比較低，睡眠的時候采取舒適的睡姿能幫助人們更好地入眠。