告別了天清氣爽果實累累的秋天，我們迎來了寒冷的冬季，人們感到冬天可不舒服�？墒牵�一些人卻會想整天躲在室內(nèi)，享受舒服的熱空調(diào)，但是您們了解嗎？這樣對健康是非常不利的，那么在冬季我們應(yīng)該怎么應(yīng)對呢?

首先，要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。其次，盡可能充足睡眠，良好的睡眠不僅可以有效提高免疫力，更可以美容養(yǎng)顏，所以經(jīng)常熬夜的你可要乖乖睡覺啦。第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物，這是一種興奮神經(jīng)的物質(zhì)，可以暫時讓你充滿精力，但要注意，可不能多吃。

在日常飲食中，多攝取些溫?zé)崾澄镉糜诳购�，如辣椒、肉桂、生姜、蔥、大棗、荔枝、羊肉、狗肉等。　　當(dāng)歸生姜羊肉湯：將當(dāng)歸20克、生姜30克沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此方溫中補血、祛寒止痛，特別適合冬季食用。

宜經(jīng)常食用具有益氣健脾作用的食物，如白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓等。對于生蘿卜等耗氣的食物，要少吃些。還可用些藥膳來進行補養(yǎng)，如常吃四君子湯、山藥粥等，都有很好的補氣健脾作用。多出家門，多見朋友，秋乏自然不見，更能讓你的身心得到極大愉悅!