冬天的氣溫非常低，就算是穿的厚厚的還是覺(jué)得手腳冰涼。而且手腳冰涼的不是很靈活，有時(shí)候脫衣服洗澡都不敢碰到自己的身體。很多人對(duì)于冬天手腳冰涼這個(gè)問(wèn)題都非常的苦惱，不知道該怎么辦�，F(xiàn)在，讓我為大家介紹幾種冬天改善手腳冰涼狀況的好方法。

睡覺(jué)護(hù)好腳。羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

吃點(diǎn)姜糖。盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪;氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

上下班快步走。中醫(yī)上講動(dòng)則生陽(yáng)，尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少。可在冬天選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜。上下班快走，簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

按摩穴位。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時(shí)，再繃直腳面，循環(huán)幾次。

堅(jiān)持泡澡泡腳。每晚睡覺(jué)前堅(jiān)持熱水泡腳，40°以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進(jìn)血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤其有效。

氣血不足和身體虛弱的人在冬天特別畏寒，而且手腳整天都是冰涼冰涼的。讓人感覺(jué)非常難受。但是，只要全身的血液循環(huán)舒暢，就能夠改善這個(gè)狀況。同時(shí)，也要注意穿衣保暖。以上幾個(gè)小方法，讓你的手腳在冬天告別冰涼無(wú)力的狀態(tài)。