不少的人在冬季就成為名副其實的“冷血動物”，而最怕寒冷的地方就非腳莫屬，也完完全全的體現(xiàn)了“寒從腳起”。那么冬季腳冷怎么辦呢?中醫(yī)認為，腳冷也是可以調(diào)養(yǎng)的，有三個方法可以借鑒。

1、步行可治冬天腳冷

所謂步行，就是俗稱的散步。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生之道，多主張早起后、夜臥前散步。黃帝《素問·四氣調(diào)神大論》早在兩千多年前就提出“夜臥早起，廣步于庭”。所謂“廣步于庭”就是在庭院中做較長時間的快步走。每天清晨或黃昏時，在空氣清新的公園、庭院，快步走30分鐘至1小時，即能促使腳熱，保持頭冷，增進健康。健康長壽的人，多數(shù)是持之以恒地做步行運動，促使血液循環(huán)良好，保持下肢及腳部的溫暖。

2、用熱水泡腳治冬天腳冷

古代有首歌謠贊揚洗腳的好處：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，腸胃潤澤;冬天洗腳，丹田溫灼。”《瑣碎語》并揭出“腳是人之底，一夜一次洗”。說明每晚臨睡前以40℃左右的熱水泡腳，可以松弛肌肉，消除疲勞，通經(jīng)活脈，引導血液下行，有助于頭腦冷靜，心神安定，易于安眠入夢。

在氣候特殊，風濕病多發(fā)的地區(qū)，大多數(shù)的老人都是屬于下元虛損或虛寒的體質(zhì)。熱水泡腳可作為有效的防治方法，并有利于養(yǎng)生保健。奉勸中老年朋友們，每晚臨睡前用熱水泡腳15～25分鐘，保證對健康長壽可收奇佳的效果。

3、摩擦“涌泉穴”治冬天腳冷

涌泉穴位于腳底足心前三分之一處，是腎經(jīng)的最初穴位，為全身關鍵穴位之一。摩擦涌泉穴，能導引腦部血液下行，穩(wěn)定情緒，保持頭腦冷靜，調(diào)節(jié)心臟跳動，治療頭暈目眩和高血壓。同時，能使以腎臟為中心的機能活潑，固腎暖足，使心腎相交，可收祛病延年的功效。

摩擦涌泉穴的方法是，端正坐著，先將右腳架在左腿上，以右手握著右腳趾，再用左手掌摩擦右腳心涌泉穴部位，不用計數(shù)，至足心發(fā)熱為止;再將左腳架在右腿上，以左手握著左腳趾，用右手掌摩擦左腳心的涌泉穴部位，也是至足心發(fā)熱為止。如能在熱水泡腳后做此功夫，則效果更佳。

冬天腳冷的人就試試以上三個方法吧，可同時進行，也可選擇一種來堅持，另外，腳冷如果是疾病比如宮寒等導致的，最好先治愈疾病再說，否則再多的調(diào)養(yǎng)辦法都是治標不治本。