冬天氣候干燥，很多人的皮膚都深受寒風(fēng)的損害，變得又干又皺，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)皸裂的現(xiàn)象。很多人都會(huì)選擇用護(hù)膚品滋潤(rùn)皮膚，其實(shí)，除了用護(hù)膚品滋潤(rùn)皮膚之外，從內(nèi)補(bǔ)充身體水分也很重要。因此，我們可以通過(guò)食物來(lái)有效補(bǔ)充身體水分。

1.水補(bǔ)。要特別注意科學(xué)飲水，少量多次，不要等口渴時(shí)再喝水，喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻。一夜的睡眠會(huì)丟失不少水分，早晨起床后喝一杯溫開(kāi)水。早餐前可以來(lái)杯蜂蜜水，可以起到潤(rùn)腸通便的作用。上班時(shí)間，茶水是不錯(cuò)的選擇，綠茶、紅茶…..，根據(jù)自己的喜好選擇，既可以補(bǔ)充水分，又可以心情舒暢，開(kāi)始一天的工作。晚上在床頭放一個(gè)保溫杯，如果需要隨時(shí)可以補(bǔ)充水分。

2.食補(bǔ)。水分的第二個(gè)來(lái)源就是食物。蔬菜水果中含有70-80%以上的水分，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)血管有良好的保護(hù)作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。最好能做到頓頓蔬菜、天天水果。

除了蔬菜水果，粥、湯也是“食”補(bǔ)的良好途徑。大米、小米粥、雜糧粥等，不僅能補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素。銀耳蓮子湯、排骨蓮藕湯等煲湯都可以起到補(bǔ)充水分的作用。

“食”補(bǔ)時(shí)要注意清淡少鹽，避免辛辣等重口味。

冬季防燥，除了通過(guò)合理膳食進(jìn)行調(diào)理外，還需要通過(guò)改善外部環(huán)境的干燥，只有通過(guò)內(nèi)外兼修，才能更好地預(yù)防冬季干燥帶來(lái)的對(duì)健康的不利影響。

已進(jìn)入冬季，人就非常容易缺水。護(hù)膚品雖然能夠滋潤(rùn)皮膚，及時(shí)給皮膚補(bǔ)充水分，但是卻無(wú)法治療身體因?yàn)槿彼�而引起的口感、喉痛、便秘�?a href='http://www.zekewl.cn/bj/zz/' target='_blank'>癥狀。因此，我們應(yīng)該在干燥的冬季多吃一些富含水分的食物，同時(shí)多喝溫水，既能保暖又能補(bǔ)充身體水分。