天氣越來越冷了，作為未雨綢繆的我們是不是應該提前了解一些冬季養(yǎng)生知識，利用冬季養(yǎng)生知識幫助我們預防疾病呢?五大冬季養(yǎng)生知識讓你遠離疾病。

冬季養(yǎng)生知識：

1、適當鍛煉提高免疫力和抵抗力。在平日里要堅持鍛煉，如慢跑、打拳、做操等，但前提是要量力而行，避免過度疲勞，在寒冷的冬季外出鍛煉最好選日出過后。

2、室內空氣要流通。如果居室內長時間的不通風、沒有陽光的照射，就很容易滋生細菌和病毒，因此要經(jīng)常開窗戶，通風換氣，除此之外，你還可以用食醋蒸熏的方式對室內進行消毒。

3、飲食營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素C的新鮮水果、蔬菜。冬季除了要進行適當滋補外，還應增加對養(yǎng)陰潤肺、滋陰潤燥食物的攝取，如梨子、百合、銀耳等，幫助潤燥滋陰、養(yǎng)陰潤肺。

4、遭遇霧霾天氣或去一些人口密集的場所時，最好戴上口罩。盡量減少在商城、影院等公共場所的停留時間。

5、要保持生活規(guī)律，按時作息，保證8個小時的充足睡眠，不熬夜。根據(jù)天氣變化，要及時增添衣服，防止受涼，養(yǎng)成多喝水、勤洗手的習慣，注意個人衛(wèi)生。堅持早晨冷水洗臉、睡前熱水泡腳，這些都是預防呼吸道疾病的良好方法。

冬季人的抵抗力就會下降，所以必須要學習一些冬季養(yǎng)生知識，冬季養(yǎng)生知識幫您健康過冬，這些冬季養(yǎng)生知識您了解了嗎?