立冬已經(jīng)過去好多天了，相信大家也明顯感受到了冬天的氣息，冷是冬天最明顯的特點，也是冬天最容易生病的原因，因為人的抵抗力會下降，冬季保健的關(guān)鍵就是保暖，不過有幾個冬季保健誤有很多人容易做，看看你是不是正在誤區(qū)中行走呢?

一、穿過多：如果衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機(jī)體對外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病。

二、熬夜：中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)。”良好的睡眠能補充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

三、總宅家：冬天總是呆在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi)，是不用太注重保暖了，可是身體得不到運動，也得不到新鮮的氧氣了，冬天要選擇天氣好的時候出門散步、跑步、打太極等，讓血液循環(huán)加快，增加抵抗力。要注重鍛煉身體，如進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準(zhǔn)備活動，如慢跑、擦面

四、早晨太油太咸：油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

五、盲目早起晨練：秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。冬日鍛煉的時間最好選擇在下午4點左右。

以上是對冬季保健的五個誤區(qū)的介紹，冬季保健的關(guān)鍵在于保暖，使自己的身體處于一個良好的狀態(tài)，冬天天氣寒冷是不假，如果可以合理養(yǎng)生保健其實也并不難過，千萬不要中了以上五個保健禁忌，愛自己一定要從愛健康做起。