時下，生活水平慢慢提高，人們對于保養(yǎng)也特別注重了，例如運動保養(yǎng)，飲食保養(yǎng)等等。那么在冬季，飲食保養(yǎng)有哪些方法呢？下面跟大家講講冬季進補需遵循的原則。

冬季進補原則

一、黑豆

黑豆的熱量是谷類之冠，被稱為“植物肉王”，它是異黃酮的最佳來源，可以緩解冬季心腦血管的問題，改善心悸、盜汗、失眠，對腎臟也有一定的作用，是滋補身體的好食品，我們可以做黑豆?jié){或用黑豆燉骨頭湯。

二、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、VB1、VB2、VE、鈣、鐵、磷等多種維生素和礦物質(zhì)，可以延緩衰老，黑芝麻的食用十分的方便，我們可以直接炒熟隨身攜帶食用，也可以做黑芝麻糊、黑芝麻粥。

三、黑米

黑米又名“長壽米”，它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素，還含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，營養(yǎng)十分豐富，我們可以用它做糕點或煮粥食用。

四、黑木耳

黑木耳是我們常食用的菌類食物，它富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以預(yù)防冬季心腦血管疾病(高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦血栓、心肌梗塞)的發(fā)生，我們可以涼拌，也可以用它炒肉或煮火鍋食用。

冬季飲食進補，不要盲目進行，避免造成胃腸受到影響，而且要注意帶些變化，養(yǎng)生非常重要，健康飲食對自己很重要，全面提高患者身體素質(zhì)，同時也要注意多休息，為了避免造成更多影響，大家應(yīng)該注意全面調(diào)理身體。

溫馨提示：希望上述相關(guān)介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問藥祝您身體健康，合家幸福!