冬季，天氣寒冷，許多女性朋友會(huì)有手腳發(fā)涼現(xiàn)象。那么要怎樣改善這些現(xiàn)象呢?想改善手腳發(fā)發(fā)涼現(xiàn)象，一些暖身美食幫到你。下面專家為大家推薦下面高效暖身美食。

桂圓紅棗醬

原料：紅棗100克、桂圓干100克、紅糖適量

做法：

紅棗和桂圓用清水先沖洗一下之后用溫水浸泡半小時(shí)。

紅棗去核切碎。

已經(jīng)泡軟的桂圓干切碎。

用攪拌機(jī)攪碎，不用攪成泥，保留部分顆粒。攪拌時(shí)把泡桂圓干的水倒入攪拌機(jī)。

攪碎的紅棗桂圓倒入鍋中上火熬煮，鍋開后轉(zhuǎn)小火煮十分鐘。

十分鐘后放入紅糖，一邊攪拌一邊煮，五六分鐘后即可關(guān)火，放涼后放入密封的罐子里可以保存一個(gè)多星期。

補(bǔ)益氣血能御寒

如果你的測(cè)試結(jié)果是由于氣血不足引起的體溫偏低那么我一定要向你推薦桂圓紅棗醬。桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，《名醫(yī)別錄》稱其有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)養(yǎng)心脾等功效。桂圓有很好的調(diào)理血?dú)獾墓π�，適量服用使面色紅潤(rùn)，血?dú)鈺惩�。紅棗是很好的補(bǔ)氣食材，其性味甘平，與桂圓搭配強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合幫你調(diào)理氣血不足，使血?dú)鈺惩�面色紅潤(rùn)。

姜汁奶茶

原料：牛奶250ml、紅茶1大勺、姜汁1小勺、紅糖適量

做法：

做奶茶不建議用紅茶包，味道太淡了。建議還是把紅茶葉用水煮一下，然后篦掉茶葉，留下茶水。

加入煮熱的牛奶。

把洗干凈分成小塊的姜放到冰箱的冷凍室里凍起來(lái)，需要的時(shí)候提前拿出來(lái)解凍。凍過(guò)的姜，解凍后用手輕輕一捏就能滴出姜汁。

根據(jù)自己的喜好加入紅糖。

陽(yáng)性食物溫暖多

姜又被稱作生姜、鮮姜、黃姜。具有健胃、袪濕的食療作用是為數(shù)不多的保溫食材中效果最好的陽(yáng)性食物。它是很好的溫暖食材，姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛、桉葉精油等多種成分，不僅能夠溫暖你，還可以促進(jìn)你的血液循環(huán)和消化液分泌!紅茶是茶中保溫效果最好，礦物質(zhì)又豐富。茶香和紅糖會(huì)掩蓋姜的辛辣，給你一種全新的舌尖體驗(yàn)。

南瓜山藥盞

原料：南瓜150克、山藥150克、蜂蜜適量、獼猴桃1個(gè)、薄荷和芝麻適量裝飾用

做法：

南瓜和山藥去皮上鍋蒸軟碾成泥。

在山藥泥里加入一些蜂蜜調(diào)味，南瓜本身就帶甜味了，就無(wú)需添加調(diào)味料了，它本身的味道就很好了。

獼猴桃切成片放在盤子上備用。

把南瓜泥和山藥泥分別放到保鮮袋里，保鮮袋一角開個(gè)小口擠在獼猴桃片上，食用前再用芝麻和薄荷點(diǎn)綴一下即可。

溫馨提示：希望上述相關(guān)介紹對(duì)大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請(qǐng)咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問(wèn)藥祝您身體健康，合家幸福!