今年的冬天，是比往年都更加冷了，這一點相信大家也深有體會，大家需要注意保健方法，避免影響到自己的生活，而且要吃一些調(diào)理措施，要主動的進行保暖適當(dāng)進行鍛煉，而且要注意穿保暖的衣服，這樣可以有效的調(diào)理身體，避免寒冷，冬季怕冷如何進行調(diào)理身體?

1、主動保暖，適當(dāng)運動：

積極進行耐寒鍛煉，運動可以促進制造熱量的肌肉生長，改善激素分泌，促進新陳代謝，此外運動還會幫助把熱量輸送到身體的各個部分。如打太極拳、慢跑、步行、健身運動等。

2、穿衣保暖：

重點保暖部位為頭、背、腳。

1)頭要保暖：外出應(yīng)戴帽子，防止熱能會從頭部散發(fā)，受寒感冒;

2)背要保暖：背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。冬季最好增添一件背心，保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。

3)腳要保暖：腳距心臟遠，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，特別是老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。

4)注意保護腰腿部，因為腰部周圍有許多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會感到太冷。應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環(huán)。

3、飲食調(diào)理：

冬季時選擇屬性溫?zé)岬氖澄�，讓身體血液循環(huán)順暢，能達到御寒的作用。適合冬天食用的溫、熱性食物如：

肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。

蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物

芝麻、花生，富含維生素e和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素b的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

以上是給大家介紹的一些冬季調(diào)理身體的方法，不知道您記下來了沒有呢？大家要注意保健事項，有效的進行護理，在生活中當(dāng)中也應(yīng)該注意一些事項，應(yīng)該注意有效的進行鍛煉，增強體質(zhì)，這樣可以防寒，避免帶來更多痛苦。