果蔬已經(jīng)成為了很多人的心頭之好，原因很簡單，果蔬含有碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素，脂肪含量又很低。營養(yǎng)專家也提出“每天至少吃5份水果和蔬菜是健康生活的關(guān)鍵”的建議。

夏秋季盛產(chǎn)蔬果，種類豐富，讓人難以選擇。諸多果蔬，誰才是飯桌上的最佳選擇呢?我們?yōu)榇蠹揖�選12種最富盛名的營養(yǎng)果蔬，進行PK，為你選出加強版營養(yǎng)王。一起看看哪些果蔬更值得你選擇吧!

1、芹菜加強版：小蘿卜

都富含鉀元素，利于穩(wěn)固血壓。但蘿卜富含異硫氰酸鹽，抗癌效果更好。

2、藍莓加強版：黑加侖

藍莓的營養(yǎng)價值不用多說，但是黑加侖的抗氧化劑與維生素C含量更豐富。黑加侖的花青素含量也較高，有助于預(yù)防癌癥和心臟病。

3、土豆加強版：紅薯

都含有充足的碳水化合物，為身體提供充足能量。不過紅薯所含的維生素C、維生素E和β胡蘿卜素遠高于土豆，在保護心臟和抗癌方面效果更佳。

4、香蕉加強版：杏脯

在鐵元素和鎂元素的含量方面，杏脯要高一些。這兩種元素對于維持能量正常代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的健康至關(guān)重要。

5、橙子加強版：木瓜

木瓜的維生素C含量和橙子差不多，但是它的β-隱黃質(zhì)含量是橙子的15倍，能極大地降低多發(fā)性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。此外，木瓜含的膳食纖維能穩(wěn)固膽固醇水平、對抗便秘。

6、蘋果加強版：獼猴桃

獼猴桃的維生素C、葉黃素含量較高，能保護眼睛健康。同時獼猴桃富含的葉酸是紅細胞和胎兒發(fā)育所需要的重要營養(yǎng)成分。

這六種食物，補充的營養(yǎng)更充分，讓你的身體更強健。想健康，還是要多吃“加強版”的食物哦。