酸奶，是我們?nèi)粘Ｉ�活中一種比較常見的飲品，酸酸甜甜的，特別好喝。而且引用酸奶，對我們的身體也比較好，它可以給我們很高的營養(yǎng)元素。而且每天喝酸奶，還具有減肥的功效呢。

酸奶的減肥功效

1、酸奶是牛奶發(fā)酵而成，在營養(yǎng)成分上比牛奶還豐富，所以不喜歡喝牛奶的mm不如選擇喝酸奶。酸奶依然保存著牛奶豐富的蛋白質(zhì)，以及鈣質(zhì)，酸奶是非常好的補(bǔ)鈣食品，甚至超過了其他補(bǔ)鈣食品。對于想要減肥的女性們來說，喝酸奶也十分有效，酸奶含有b族維生素，它是脂肪燃燒的重要成分。

2、酸奶中含有豐富的活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠增強(qiáng)腸胃蠕動，具有改善便秘和減重的作用。

3、喝過酸奶后會產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹腹，它的營養(yǎng)豐富，含有脂肪、蛋白質(zhì)以及碳水化合物，并富含多種維生素，建議在飯前喝一杯，可以降低食欲，減少進(jìn)食量。

酸奶減肥法

1、蘋果酸奶

把蘋果和酸奶用來代餐，可以把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中，再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。

2、黃瓜酸奶

黃瓜也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強(qiáng)，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖。當(dāng)你感到餓了的時候就喝黃瓜和喝酸奶，也可以制作成黃瓜酸奶飲料。

3、紅糖酸奶

在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用，這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境，緩解便秘，還有助于脂肪的燃燒。

4、木瓜酸奶

木瓜是美容減肥豐胸的佳品，愛美的女性們一定不會陌生，把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸哦。

5、香蕉酸奶

吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。

6、綠茶酸奶

選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻后即可食用，喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用，并能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效。

酸奶減肥法的熱量很低，并可根據(jù)自己的身體情況和喜好來制作喜歡的酸奶，便可以起到減肥瘦身的作用，但是不可長期喝酸奶來減肥，如果長期飲用酸奶減肥，則會造成低血糖。

這就是為大家介紹的酸奶減肥法，這幾種酸奶你喜歡哪一種呢，如果沒有中意的還可以自己搭配制作。