零食，人們永遠(yuǎn)拒絕不了的誘惑。人們吃零食是不分時間限制的，但是不同時間吃的零食卻是有要求的。在秋季我們吃零食時要如何科學(xué)選擇呢？吃哪些對于我們的身體來說會比較健康呢？

我們特意為您搜羅了適合這個秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天!

民間有早吃好、午吃飽、晚吃少的說法�，F(xiàn)代營養(yǎng)專家指出，包括午飯在內(nèi)，每頓飯吃個七八分飽就可以了。

專家指出，進(jìn)食量和運(yùn)動是保持健康體重的兩個主要因素。因此要合理安排一日三餐，定時定量。

包括午飯在內(nèi)，每頓飯最好只吃七八分飽。而且不必太過排斥零食，每天早上10點(diǎn)左右，每天下午三四點(diǎn)左右，可以適當(dāng)補(bǔ)充水果、堅果等食物。

此外，不要暴飲暴食，不要經(jīng)常在外就餐，盡可能與家人共同進(jìn)餐，并營造輕松愉快的就餐氛圍。

專家還提醒人們，要改變久坐少動的不良生活方式，天天運(yùn)動，堅持每天多做一些消耗能量的身體活動，最好每天做相當(dāng)于6000步以上的運(yùn)動。