睡眠不足的人容易引發(fā)各種疾病，但是不是說睡得越多就越好呢？恐怕事實(shí)未必如此吧！那么，睡眠與健康之間究竟存在怎么樣的關(guān)系呢？

充足的睡眠，有助身體的健康，然而，是不是睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好呢？關(guān)于睡眠與健康的七大迷思，小編為你一一破解！

一般人不吃東西，撐個(gè)十來天都沒問題，但要人連續(xù)三、五天不闔眼，可是不容易辦到的事。究竟人為什么需要睡覺，一覺睡到自然醒的秘訣在哪？以下摘錄《健康好眠》第一章的“睡眠與身心健康”，讓陳濘宏醫(yī)師破解你的睡眠迷思，重尋床上的幸福。

1、人可以不睡覺嗎？

關(guān)于睡眠的重要性目前有好幾個(gè)理論可以解釋，其中一個(gè)理論認(rèn)為睡眠是為了讓身體休息，減少能量消耗。在睡眠的時(shí)候，身體損耗的細(xì)胞會(huì)開始進(jìn)行修補(bǔ)。

另一個(gè)理論指出，在睡眠的時(shí)候，會(huì)經(jīng)歷不同的周期，每一個(gè)周期都會(huì)對(duì)腦部產(chǎn)生不同的作用。整個(gè)睡眠周期可以包含兩大類︰非快速動(dòng)眼期（NREM）與快速動(dòng)眼期（REM）。

在進(jìn)入“非快速動(dòng)眼期”（NREM）的時(shí)候，隨著腦波愈來愈慢就漸漸進(jìn)入深睡期。深睡期對(duì)身體的修復(fù)很重要，人如果有足夠的深睡期的睡眠，他睡醒時(shí)就會(huì)覺得身體休息足夠。

所以睡眠對(duì)腦部、對(duì)身體的各種功能都很重要。

2、一天睡多久最好？

每個(gè)人受基因的影響，睡幾小時(shí)最好都不太一樣。平均來講，大約一個(gè)人睡眠時(shí)間約7～8個(gè)小時(shí)，但這個(gè)數(shù)字往往隨著社會(huì)演變，愈工業(yè)化的國(guó)家睡眠時(shí)間往往愈縮短。

睡眠時(shí)間究竟需要多久？不僅取決于個(gè)人的需要，還來自于社會(huì)環(huán)境的影響，最好的標(biāo)準(zhǔn)取決于你平日睡醒之后的感覺，你醒來之后精神好不好、身體的感覺很輕松、日常生活會(huì)不會(huì)受影響。

3、不同年齡對(duì)于睡眠有什么需求？

一般來講，小孩子需要比較多的睡眠，因?yàn)樗麄兊纳眢w與腦細(xì)胞都在成長(zhǎng)。剛出生的嬰兒一天當(dāng)中大部份都在睡覺，而且有較多REM的周期。

隨著年紀(jì)愈來愈大，睡眠的時(shí)間會(huì)愈來愈短，18歲以后一直到老年，所需要的每天睡眠總數(shù)應(yīng)該是差不多的。

很多人以為老年人不用睡那么久，其實(shí)這是不太對(duì)的。老年人需要的睡眠跟成年人一樣，只是老年人的睡眠會(huì)變得很淺，很容易被打斷，因此白天就常需要補(bǔ)充睡眠。

4、早睡早起健康嗎？

早睡早起比較健康，這對(duì)中年以上的人而言是比較正確的，這比較符合中年以后的生理周期。因?yàn)橹心暌院笪覀兊耐屎诩に貢?huì)分泌得愈來愈早，所以就會(huì)傾向愈來愈早睡早起比較舒服。

熬夜會(huì)不會(huì)傷身體也要看狀況，如果你的睡眠時(shí)間跟社會(huì)習(xí)俗不同，就可能影響到睡眠品質(zhì)，造成你長(zhǎng)期睡眠不足。這樣就可能有傷身體，造成健康問題。

所以不論是早睡早起或是晚睡晚起，重要的是睡眠過程不會(huì)受到很多干擾，能順應(yīng)自己的生理時(shí)鐘是最好的。