我們都知道《西游記》里有吃唐僧肉長身不老之說，可見人們都希望自己長身不老，其實那是不現(xiàn)實的。在現(xiàn)在這個日益發(fā)展的社會，人們的生活水平越來越高，有的人只知道賺錢，常常忽略了自己的健康，但往往在一些發(fā)達的城市更注重的不是賺錢而是養(yǎng)身，因為他們意識到健康的重要性，沒有健康的身體，其他的一切都是無稽之談，可見，沒有什么比健康更重要的，一切的工作都要以健康為基礎才能更好的進行，所以現(xiàn)在的人更想自己多活幾年，好好享受生活。下面教大家可以多活若干年的一些方法。

1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。

該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規(guī)定攝入量呢?研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當成早餐或午餐。

2.將身體質量指數(shù)(BMI)保持在25—35，可延壽3年。

美國阿拉巴馬大學研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35則會延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。

3.每周吃5次堅果，可延壽3年。

美國洛瑪連達大學調查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。

4.多交朋友，可延壽7年。

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。

5.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。

該研究出自耶魯大學。專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養(yǎng)些興趣，或多做公益事業(yè)�！渡硇尼t(yī)學》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產(chǎn)生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。

以上五大法寶可以讓人們多活若干年，記住一定是要長期堅持，不然也不會有明顯的效果。我們做什么事都應該持之以恒，相信奇跡真的會發(fā)生。

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