水，是我們的生命之源。因此喝水其實(shí)也和日常的一些疾病有著密不可分的關(guān)系。比如一個(gè)人如果沒(méi)有攝取到充足的水份，很有可能會(huì)為中風(fēng)，肥胖癥等疾病埋下禍根，下面就幫你介紹一個(gè)最佳的喝水時(shí)間表。

清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

此項(xiàng)研究的專(zhuān)家對(duì)3000多位患者進(jìn)行臨床觀察之后發(fā)現(xiàn)，氣喘、過(guò)敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分?jǐn)z入多少有關(guān)。“喝水多少與一些疾病密切相關(guān)。如果水分?jǐn)z取不足，很有可能會(huì)為中風(fēng)、肥胖癥等疾病埋下隱患。”專(zhuān)家說(shuō)。

1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

2. 提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對(duì)抗細(xì)菌侵犯。

3. 抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

5. 抗癌：使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。

6. 預(yù)防疾�。耗茴A(yù)防心臟和腦部血管堵塞。

健康小貼士：喝水時(shí)間表

專(zhuān)家推薦了一個(gè)“喝水行程表”，提供給您以作參考。

※ 6：30經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

※ 8：30清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

※ 11：00在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

※ 12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

※ 15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

※ 17：30下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

※ 22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。