我們都聽說過“秋冬養(yǎng)陰”這句話，這說明了女性朋友進(jìn)入秋季，要多多注意保健養(yǎng)生。而現(xiàn)在秋天的腳步也離我們?cè)絹碓浇�了，秋季養(yǎng)生也提上了日程。而對(duì)于日常保健食品來說沒有比粥更好了，養(yǎng)肺多食粥，秋天的一日三餐食物，應(yīng)以養(yǎng)陰生津?yàn)橹�，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等。

1.蓮藕大米粥：蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮，熟后可加蜂蜜。

2.大棗銀耳羹：銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮1～2個(gè)小時(shí)，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。

3.山藥大米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，米淘凈煮粥，一日2次分食。

4.銀耳大米粥：銀耳5克，泡發(fā)后加入大米50～100克淘凈同煮，然后加蜂蜜適量。

秋季保健運(yùn)動(dòng)

健肺多運(yùn)動(dòng) 參加體育鍛煉可強(qiáng)健肺臟功能，如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等，其中氣功尤佳。

1.拍肺功：每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，并持續(xù)10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數(shù)十下。

2.呼吸功：晚餐后兩小時(shí)，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然后站定，面對(duì)明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時(shí)即可。

宣肺宜多笑 實(shí)踐證明，笑能促進(jìn)體內(nèi)器官健康，對(duì)肺部特別有益。笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，可消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。

秋季養(yǎng)生從現(xiàn)在開始吧。