秋季是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，尤其是對于那些女性朋友們。她們的身體常常會處于血虛的狀態(tài)。虛的癥狀會表現(xiàn)為面色蒼白、唇甲色淡、頭暈眼花、失眠健忘、月經失調等。其實治療血虛有很多種方法，飲食就是一方面。下面我們介紹的飲食調養(yǎng)方大家可酌情選用的。

1.原料：人參30克，大棗、當歸、白術各100克，甘草各50克，茯苓、白芍各80克，熟地150克，紅糖500克。

做法：將各種原料藥水浸1小時候，連煎3次，3次藥汁合并為3000毫升，加入紅糖調勻，再用文火濃縮成膏狀，裝入干凈的瓶子內備用。每天2次，每次20克，早晚空腹服用。

2.原料：枸杞子、人參。當歸各30克，大棗、熟地、山藥、制首烏各60克，砂仁15克，紅糖300克。

做法：各種原料藥水浸1小時候，連煎3次，合并藥汁約3000毫升，加紅糖調勻，再用慢火濃縮成膏狀，裝瓶備用。每天2次，每次服用20克，早晚空腹食用。

3.原料：人參、陳皮各10克，枸杞子、當歸各30克，烏骨雞1只，黃酒、鹽適量。

做法：將烏骨雞活殺，去毛及內臟，并清洗干凈，其余各種原料塞入雞腹中，放入盆中，隔水蒸2~3小時，直至雞肉爛熟為止。隔天一劑，食肉喝湯，分次服用，可連用數(shù)劑。

4.原料：枸杞子30克，三七片5克，子雞1只(約500克左右)，黃酒、鹽、蔥、姜適量。

做法：子雞活殺，去毛及內臟，并清洗干凈，將其余各種原料拌勻填入雞腹中，入鍋中加水煮沸，改用文火煮至雞爛熟為止。隔天一劑，食肉喝湯，分次服用，可連用數(shù)劑。

5.原料：大棗(去核)、蓮子(去心)、白果(去皮)各50粒，人參片3克，鴨1只(1500克左右)，黃酒、醬油各適量。

做法：鴨活殺，去毛及腸肚清洗干凈，用黃酒及醬油由內向外涂抹一遍，再將各種原料塞入鴨腹中，放入盆中，隔水蒸2~3小時，至鴨肉酥熟即可。每2~3天1劑，食肉喝湯，分次服用，可連用數(shù)劑。

6.原料：無雞脯肉塊150克，絲瓜肉段100克，雞內金15克，蔥、姜、鹽、種原料精等調料各適量。

做法：將這些材料放到一起熬成湯，每天1劑，分1~2次食用，食肉及絲瓜喝湯。

7.原料：當歸、生姜片各150克，瘦羊肉塊1500克，大料、桂皮各適量。

做法：當歸、生姜用紗布口袋包扎好，與其余各種原料加水燉煮，煮沸后，改用文火燜燉至羊瘦肉爛熟即可。每2~3天2劑，食肉喝湯，分次食用，可連用數(shù)劑。

關注自己的身心健康，隨時為自己的身體進補。