作為面對(duì)電腦的長(zhǎng)期工作者，當(dāng)你出現(xiàn)了眼睛酸澀、頭痛、視力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬等癥狀時(shí)，你就要注意是否已經(jīng)成為眼部不適候癥群的關(guān)注者。“計(jì)算機(jī)族的視覺(jué)與眼部不適癥候群”癥狀輕微者會(huì)影響工作，嚴(yán)重者會(huì)引起視力減退和關(guān)節(jié)病變。所以作為白領(lǐng)一族的女性們，為了你的美眸，一定要當(dāng)心“計(jì)算機(jī)族的視覺(jué)與眼部不適癥候群”的來(lái)襲。下面讓我們來(lái)為你介紹“計(jì)算機(jī)族的視覺(jué)與眼部不適癥候群”的預(yù)防與治療方法。

預(yù)防方法：

·正確使用電腦

1、顯示屏放在比平時(shí)閱讀習(xí)慣遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。

2、將相關(guān)的東西盡可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動(dòng)和聚焦變化，減少燈光的反射和閃耀。

3、保持電腦屏幕干凈無(wú)塵，有規(guī)律地安排休息，避免眼疲勞。

4、通過(guò)眨眼保持眼部濕潤(rùn)，防止眼球干燥，若有不適到眼科醫(yī)生處就診咨詢(xún)，因?yàn)槟承┤似綍r(shí)也許不必戴眼鏡，但在用計(jì)算機(jī)工作時(shí)可能需要矯正眼鏡。

鍛煉視力的方法：

1、極限轉(zhuǎn)動(dòng)法--極限轉(zhuǎn)動(dòng)法是在工作一段時(shí)間后，放開(kāi)工作，放松自己，睜開(kāi)眼睛，頸部不動(dòng)，只轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。順時(shí)針?lè)较蛳饶�視下方，在到左方，接著是上方，最后是右方。每個(gè)方向都要達(dá)到極限的轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)6圈，再逆時(shí)針?lè)较蛑貜?fù)轉(zhuǎn)4圈。堅(jiān)持鍛煉就可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

2、清洗法--在開(kāi)始清洗之前，要將臉盤(pán)消毒清洗干凈。然后倒進(jìn)溫水，調(diào)節(jié)好水溫。把臉?lè)胚M(jìn)盤(pán)子水中，睜開(kāi)眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針各9次。如果有不適，就暫時(shí)停止。如感覺(jué)呼吸困難，就先抬頭。PS:在剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)感覺(jué)眼睛難受，漸漸的就會(huì)感覺(jué)眼球非常舒適。

食補(bǔ)治療法：

1、眼睛疲勞的食補(bǔ)--眼睛過(guò)干、缺乏粘液滋潤(rùn)易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問(wèn)題。

2、視力神經(jīng)萎縮的食補(bǔ)--嚴(yán)重的視神經(jīng)萎縮會(huì)造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經(jīng)健康有非常密切的關(guān)系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。

3、視覺(jué)感覺(jué)模糊的食補(bǔ)--很多辦公室一族在長(zhǎng)期的電腦工作以后會(huì)出現(xiàn)視力模糊，看不清楚屏幕的癥狀。適當(dāng)維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類(lèi)等，對(duì)于視線(xiàn)模糊或是在黑暗中快速調(diào)整視力等，皆有不錯(cuò)的效果。