我們每天吃的食物不僅僅只是給我們提供一些營養(yǎng)元素，給我們機(jī)體提供能量，它還能改善我們的性格問題。那么如果女性朋友們心情不好了，出現(xiàn)脾氣暴躁現(xiàn)象，吃什么食物調(diào)節(jié)效果會(huì)比較好呢?

1、多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

2、多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時(shí)則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

4、多吃宮含鋅的食物缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進(jìn)而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，且易被吸收，應(yīng)適當(dāng)多食。

5、少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動(dòng)、躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。

對(duì)于那些容易出現(xiàn)脾氣暴躁的女性朋友們，這些都是一些不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然了，重要的還是她們本身要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，快樂的生活。