我們都知道一些名牌病，例如：頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便秘、痔瘡……這么多種病癥竟都可能是因長年久坐不動引發(fā)的。這條消息可不是危言聳聽，世衛(wèi)組織發(fā)布的一份報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計，到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。這個預計我們讓我們每個人都能感到我們生活缺乏運動。

因此，建議在工作中需要成日久坐的人群，在新的一年里好好盤點一下自己的健康資產(chǎn)。若身體出現(xiàn)上述疑似病癥，應盡快找專業(yè)醫(yī)生評估一下自己的“傷勢”和“傷情”，并根據(jù)自己的工作和生活環(huán)境，結合年齡因素，制訂一套切實可行的個性化“投資方案”，加強對肩、頸、腰、腿等各個最易出毛病的“薄弱環(huán)節(jié)”的保養(yǎng)。

典型人群：司機，包括售票員、銀行柜臺、窗口單位辦事員在內(nèi)的各類前臺工作人員，網(wǎng)絡編輯，“網(wǎng)蟲”等。

專家評估：久坐潛移默化改變健康狀況。

“問題就出在久坐上!”醫(yī)生了解完張平的工作和生活習慣后勸告他：即使是為了工作，也不能再在電腦桌前久坐，更不能為了玩電子游戲經(jīng)常憋尿。

另外，選一張穩(wěn)一點的電腦椅子，最好不要用帶輪子、能隨便移動、平衡性差的那一種，消除久坐時身體的緊張狀態(tài)，適當調(diào)整一下電腦屏幕的角度，不要讓頸部過于前傾。

除了這些細節(jié)之外，最重要的是運動，每坐一兩個小時，最好起身做一下全身的放松運動，上班若時間不允許，也要適當甩甩頭、扭扭腰，有空多打打羽毛球，這項運動中仰頭接球和后傾揮拍等動作對糾正肩頸部的肌群勞損有很好的輔助作用。

雖然久坐不是各種疾病的直接原因，但這種習慣會潛移默化地改變我們的健康狀況，導致身體出現(xiàn)各種亞健康癥狀。不過，由于它的危害性比較隱蔽，往往易被忽視。我們在日常中要多多注意，一定要空余出時間多去運動，有一個好的身體才能在工作上和生活上有一個很好的基礎。

好文推薦:

腳氣帶來尷尬多 預防辦法有妙招>>

肺結核導致厭世心理產(chǎn)生？>>>

白領男人會養(yǎng)生 運動讓你變完美>>>

預防冠心病必備的四種平民食物>>>

合理的膳食減少癌癥發(fā)病率>>>

生活夏季養(yǎng)生一多一少：多酸味少冷飲>>>