現(xiàn)代社會(huì)，由于工作的繁忙，不少人現(xiàn)在都在為工作而忙的不可開(kāi)交，空閑時(shí)間去健身恐怕已經(jīng)是一種奢求。鍛煉是健康的基礎(chǔ)，鍛煉使身體健康，健康使你遠(yuǎn)離疾病，這也是為啥當(dāng)下生活水平越好反而更多疾病纏身緣故。如果大家能把辦公室、公交車(chē)等當(dāng)作健身房，同樣可以達(dá)到健身的目的。如何利用空余時(shí)間健身呢?

邊吹頭發(fā)邊修小腿：

動(dòng)作說(shuō)明：用吹風(fēng)機(jī)定型頭發(fā)的時(shí)候，兩腳前后分開(kāi)，腳跟從地面踮起。

要點(diǎn)：保持平衡。

看廣告告別蝴蝶袖：

動(dòng)作說(shuō)明：又進(jìn)入廣告時(shí)間，那么我們將伸直的雙腿交叉，手臂支撐在身體之后輕彎肘部，肘部彎得越深，承受的負(fù)荷越大。

要點(diǎn)：把握自己的承受力。

吸塵鍛煉下肢：

動(dòng)作說(shuō)明：使用吸塵器時(shí)，彎腰弓背，給腰部增加負(fù)擔(dān)。以腳向前跨一步的姿態(tài)就能避免彎腰弓背，恢復(fù)時(shí)用腳蹬地，手提吸塵器的機(jī)體，前后做伸展運(yùn)動(dòng)。

要點(diǎn)：上身要與地面垂直。

洗菜鍛煉腰四周：

動(dòng)作說(shuō)明：身體側(cè)對(duì)水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個(gè)動(dòng)作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹。

要點(diǎn)：注意防止滑倒。

晾衣服撐出纖腰：

動(dòng)作說(shuō)明：將衣服筐放在地上，背對(duì)晾衣桿，將腰和肘關(guān)節(jié)彎下取衣物，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行。更可以在扭轉(zhuǎn)時(shí)，身體略向后仰，增加鍛煉負(fù)荷

要點(diǎn)：彎腰時(shí)伸直腰部。