蹺二郎腿的姿勢(shì)坐著會(huì)很放松，坐下來(lái)玩手機(jī)、靠在沙發(fā)上看電視、等人的時(shí)候無(wú)聊了都會(huì)翹著二郎腿，其實(shí)這是一種傷害脊柱的姿勢(shì)，脊椎病在目前已經(jīng)是比較常見的疾病了，在一些行業(yè)的從業(yè)人員中已經(jīng)成為了職業(yè)性的病，發(fā)病率高達(dá)九成以上。

做好脊椎保健，應(yīng)改掉坐姿、臥姿、看書、看電腦等日常動(dòng)作中的不良形態(tài)姿勢(shì)。另外，脊柱操可以作為保健、脊柱疾病輔助治療和治療后維持療效的方法，但不能作為脊柱疾病的主要療法，當(dāng)已發(fā)生病變時(shí)，應(yīng)盡早到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查和治療。

六成脊椎病在頸椎、腰椎

脊椎病已成為常見病和多發(fā)病，其中頸椎病和腰椎病占到成人的60%以上，在某些職業(yè)(如會(huì)計(jì)、IT行業(yè)等)甚至高達(dá)90%以上。除了退行性病變、周圍組織病變、脊柱先天不足等基礎(chǔ)病因和外傷以外，不少人的脊柱健康問(wèn)題是隨著生活方式的改變而慢慢形成的。

脊柱對(duì)人類直立行走起著關(guān)鍵作用，脊柱形成胸腔、腹腔保護(hù)內(nèi)臟，負(fù)責(zé)保護(hù)椎管內(nèi)的脊髓及發(fā)出的神經(jīng)根。如果脊柱出現(xiàn)了問(wèn)題，除了會(huì)影響局部的生理功能外，還會(huì)影響大腦與身體各處的信息交換，導(dǎo)致身體相應(yīng)結(jié)構(gòu)的功能受到影響。

在辦公室里，每個(gè)人的電腦顯示器下面都用紙盒墊高，使屏幕的中心點(diǎn)與雙眼在同一水平。做好脊椎保健，首先就要注意善待我們的脊椎，改掉坐姿、臥姿、看書、看電腦等日常動(dòng)作中的不良形態(tài)姿勢(shì)。比如一坐下就習(xí)慣性地蹺二郎腿，久而久之會(huì)導(dǎo)致骨盆偏歪，傾斜的坐姿會(huì)使胸椎和腰椎扭轉(zhuǎn)。電腦桌椅的設(shè)置上，除了應(yīng)使顯示器處于視線前方水平方向外，還應(yīng)該給打字時(shí)的手前臂提供支撐，椅子對(duì)腰背要有合適的承托，高度合適使雙腳能平放在地面上。另外，要注意脊椎保暖，冬天出門要用圍巾護(hù)好脖子，夏天頸背腰部不能直接對(duì)著空調(diào)吹，不要躺在地板上乘涼，運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路��?/p>

記住是支撐身體的重要骨骼部位，脊柱得病了在日常生活中坐立站行都不方便。預(yù)防脊柱病變一定要養(yǎng)成良好的姿勢(shì)形態(tài)，不能到不正規(guī)的按摩店進(jìn)行脊柱的保養(yǎng)，不專業(yè)的人按摩可能會(huì)損傷脊柱。

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