很多人在等地鐵時(shí)都會(huì)選擇把無(wú)聊的時(shí)間花在玩手機(jī)上，但是長(zhǎng)時(shí)間的盯著手機(jī)看對(duì)于眼睛是一種負(fù)擔(dān)，大家大可以試試地鐵養(yǎng)生，下面小編就為大家來(lái)介紹下地鐵養(yǎng)生。

【候車時(shí)：下肢肌群運(yùn)動(dòng)】直立，上半身正直，膝蓋挺直。一只腳踩地，一只腳往前伸，幅度不需太大，約30度即可，動(dòng)作緩慢。腳前伸10次、后伸10次、外展10次。換腳進(jìn)行。

【候車時(shí)：上肢肌群運(yùn)動(dòng)】站立，上半身正直。手提公事包或手提包，手臂伸直，慢慢向前、向后、外展，共3個(gè)方向。幅度不需太大，約30度即可。動(dòng)作緩慢，共10次。上臂不動(dòng)，貼近身體。用下臂掌心向上，上提共10次。換手進(jìn)行。

【車廂內(nèi)：站立時(shí)，踮腳尖運(yùn)動(dòng)】站立，雙腳腳跟踮起。稍停留5秒，重復(fù)共10次。

【車廂內(nèi)：坐著時(shí)，脊椎活動(dòng)運(yùn)動(dòng)】收腹坐直，抬頭挺胸，雙腳踩平于地板。慢慢吸氣，保持收腹，胸部往前凸，骨盆往前，動(dòng)作請(qǐng)緩慢。慢慢吐氣，肚子慢慢往內(nèi)縮，胸部往后，骨盆往后，動(dòng)作請(qǐng)緩慢。來(lái)回一次，共10次。

結(jié)語(yǔ)：這些看似很普通的動(dòng)作其實(shí)對(duì)于我們的身體是很大的幫助，大家在上下班時(shí)都可以試試看，使我們緩解上班壓力健康身體的好方法。