現(xiàn)在飛機(jī)已經(jīng)是一種很普通的交通方式，很多人都坐過飛機(jī)。保健專家提示，坐飛機(jī)是有養(yǎng)生學(xué)問的，例如坐飛機(jī)最好是只吃六分飽。為什么坐飛機(jī)只能吃六分飽?接下來，專家就告訴你一些關(guān)于坐飛機(jī)的養(yǎng)生知識，讓你掌握健康出行的方式和方法，一起來學(xué)習(xí)吧。

坐飛機(jī)

坐飛機(jī)的養(yǎng)生秘笈

人在空中消化液分泌量減少，胃腸功能減弱，更容易出現(xiàn)消化不良等反應(yīng)。因此，乘坐飛機(jī)前，在飲食上要注意以下兩點(diǎn)：一是飲食宜清淡，忌高脂肪以及汽水、啤酒、蘿卜等易產(chǎn)氣的食物;二是只吃六分飽，忌過飽、空腹乘飛機(jī)。登機(jī)前吃得過飽，特別是吃了過多的油膩食物，不易消化，會引起腸胃不適，有時(shí)還會導(dǎo)致腹脹、腹瀉，特別是愛暈機(jī)的人，更容易惡心、嘔吐。正確的做法是在登機(jī)前1小時(shí)左右，稍微吃一些面條、米飯、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物，以六分飽為宜。有的人因?yàn)楹ε聲灆C(jī)嘔吐，干脆不吃不喝，空著肚子乘飛機(jī)，其實(shí)這樣做不但不能預(yù)防暈機(jī)，有時(shí)還會加重惡心、想吐的癥狀。因?yàn)轶w內(nèi)血糖消耗量增加，使身體產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，同樣也會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。

此外，乘坐其他交通工具時(shí)，也不能吃得過飽。飽餐后乘車，由于車的顛簸搖晃，加上乘車前的緊張忙碌，人很容易暈車，輕者惡心、頭暈，重者出現(xiàn)嘔吐、腹痛等不良癥狀。乘車時(shí)最好少吃生冷、油膩的食物，盡量選擇口味清淡、易于消化的食物，如面條、水餃、軟飯、綠葉蔬菜、雞蛋等，既能滿足身體對營養(yǎng)的需求，又利于消化。坐長途車時(shí)，人很容易疲勞，還可能伴有頭疼、失眠等癥狀，所以旅途中可適當(dāng)喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等，不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

所以說我們在坐飛機(jī)的時(shí)候，要記得只吃六分飽。除了飛機(jī)外，我們要乘其他交通工具時(shí)，例如做長途汽車、火車等等，也不宜吃得過飽，以免導(dǎo)致身體不適。關(guān)于出行的養(yǎng)生知識還有很多，為了你的健康著想，多了解一些出行保健知識，絕對會讓你的健康得到更多保障哦。