現(xiàn)在都市女性成天坐著工作，很容易導(dǎo)致許多疾病，腰椎頸椎病尤其突出。事實(shí)上，除了這2種病以外還可能導(dǎo)致肥胖癥。有的白領(lǐng)除了上廁所起來走一走，其他時(shí)間幾乎坐在位置上，甚至連吃飯也不起來，都是送餐。長(zhǎng)期下去，脂肪堆積形成水桶腰，最后導(dǎo)致肥胖癥。所以小編提醒大家除了工作以外盡量起來活動(dòng)活動(dòng)，為自己的健康著想。下面給大姐介紹幾種有效抵制水桶腰的辦法。

一、利用工作環(huán)境

1.你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場(chǎng)有聯(lián)系，可以利用起來，多鍛煉。

2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)，他人的鼓勵(lì)可以增強(qiáng)減肥的信心。

3.與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。

二、控制工作餐飲

1.要一天三餐

不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

2.少吃零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

3.在辦公桌上放瓶水

一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

4.自己帶便當(dāng)

許多上班族喜歡就簡(jiǎn)單在外就餐，外邊的飯菜一般油比較多，很容易導(dǎo)致發(fā)胖。不如自己帶便當(dāng)，衛(wèi)生健康。

三、白領(lǐng)平腹瘦腰之錦囊妙計(jì)

1.不要讓精神壓力促使多吃

當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

2.少在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

以上幾種辦法可有效抵制水桶腰，這樣就可以降低患肥胖癥的幾率，一定程度上也緩解了頸椎腰椎疾病，所以生命在于引動(dòng)這句話是沒錯(cuò)的。

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