辦公室員工長期坐在電腦前缺少運(yùn)動(dòng)，久而久之就會(huì)產(chǎn)生肥胖的問題，那么有什么辦法幫助辦公室員工甩掉肚子上的“游泳圈”那，小編在這里推薦大家四招辦公室瑜伽，幫助大家輕松減肥。

1、單手單腳平衡

雙腳跪地、手五指打開撐地，背與地平行，腹部往內(nèi)縮身體呈ㄇ字型。右腳向后舉、左手往前伸直，與地面平行停留5次呼吸后換邊做。若做不到，腳和手不用舉太高以免受傷。

2、吸吐氣舉放腳

躺在地上用手肘撐起上半身，手臂跟地面呈現(xiàn)近垂直，雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時(shí)雙腳舉起吐氣時(shí)放下，但腳跟不碰地面，來回舉起約6次。

3、吸吐氣移上身

Step1：預(yù)備動(dòng)作。坐著兩腳彎起，雙腳打開的寬度約與髖關(guān)節(jié)差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放松。

Step2：吸氣時(shí)腹部用力往內(nèi)縮，背慢慢往后，手伸直和地面平行，如果腹部無法支撐，可以將手握著膝蓋，吐氣時(shí)背部回來成為預(yù)備動(dòng)作，一次來回做4趟。

4、單跪膝手展開

左腳跪地、右腳腳掌平放地面，右腳伸直，左手指打開、手掌撐地，右手伸直舉高，2手盡量在同一直線上，眼睛看右手掌，停留約5次呼吸再換邊做。

結(jié)語：辦公室長期久坐，除了肥胖問題的產(chǎn)生還會(huì)出現(xiàn)其他疾病，例如近視、坐骨神經(jīng)痛等等身體疾病，因此在辦公室的空余時(shí)間做一些瑜伽練習(xí)是十分必要的。