很多人都有練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，生活壓力和工作壓力的壓迫，導(dǎo)致很多人愿意每天花一些時(shí)間在瑜伽上。瑜伽也被作為養(yǎng)生的健康之道，但是你知道在練習(xí)瑜伽的同時(shí)需要搭配什么飲食么，下面小編就來(lái)為大家推薦下練習(xí)瑜伽需要注意的飲食搭配吧。

瑜伽練習(xí)者的日常飲食注意事項(xiàng)：

1、選擇性攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

既然是追求盡量的“素食”，那瑜伽愛(ài)好者怎樣獲得身體代謝所必需的氨基酸呢?多攝入富含多種必需氨基酸的豆類(lèi)和牛奶，能夠滿(mǎn)足瑜伽愛(ài)好者對(duì)蛋白質(zhì)的需求，避免由于缺乏蛋白質(zhì)造成體力下降、免疫力低、肌肉流失等現(xiàn)象。

豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。每人每天至少應(yīng)該攝入1克/公斤蛋白質(zhì)，即如果你的體重為55公斤，那么每日應(yīng)攝入55克的蛋白質(zhì)才能夠保證身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。在肉類(lèi)食物攝入減少的情況下，豆類(lèi)食品是攝入蛋白質(zhì)的最好來(lái)源。

2、避免大魚(yú)大肉，以素食為主

瑜伽運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)素食，認(rèn)為人的牙齒和消化管道是為處理素食而設(shè)計(jì)的。悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動(dòng)物類(lèi)食品需要更少的時(shí)間，也消耗更少的能量，更加容易消化。

3、合理攝入碳水化合物擁有充沛體能

很多女性是為了減掉惱人的肥肉而參加瑜伽鍛煉的，認(rèn)為練習(xí)瑜伽就應(yīng)該少吃、甚至不吃主食。這種觀點(diǎn)是十分錯(cuò)誤的。谷類(lèi)、豆類(lèi)、干果、新鮮水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都屬于悅性食物，使身心保持平和，純凈的狀態(tài)，能夠給身體提供所需的養(yǎng)分和精力。

有些人總是像對(duì)待毒品一樣看待碳水化合物，殊不知，在日常飲食中沒(méi)有了這種營(yíng)養(yǎng)素，身體的活力、充沛的精力也會(huì)消失殆盡，因?yàn)樗�是身體最主要的能源物質(zhì)之一。