總說(shuō)男人剛猛比女人更有POWER,然而男人的傷痛沒(méi)人懂。研究表明，男人總比女人短命，各種疾病總愛(ài)先找男人試試身。今天小編就來(lái)推薦五大養(yǎng)生法寶助男性延年益壽。請(qǐng)各位男同胞放眼看來(lái)。

學(xué)習(xí)演奏一種樂(lè)器

在晚年階段學(xué)習(xí)演奏青少年時(shí)代所迷戀的樂(lè)器是正確的想法。

大腦有很強(qiáng)的神經(jīng)可塑性，通過(guò)學(xué)習(xí)新事物，會(huì)對(duì)大腦功能形成挑戰(zhàn)，新的神經(jīng)通路就能形成，從而增強(qiáng)了記憶力，降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

學(xué)習(xí)演奏樂(lè)器還能培養(yǎng)創(chuàng)意、增加推理能力、提高運(yùn)動(dòng)技能。

鍛煉要量力而為

男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開(kāi)展至少兩次的力量訓(xùn)練來(lái)增長(zhǎng)肌肉力量(防止肌肉流失)和保護(hù)關(guān)節(jié)。

如果你無(wú)法在4分鐘內(nèi)完成1.5公里跑步，堅(jiān)持跑下去即可;如果身體條件不允許跑步，那就散步，只要讓身體保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)即可。

每天至少睡7個(gè)小時(shí)

意外傷害和心臟病是男性死亡的常見(jiàn)原因，缺乏睡眠促成了這兩種病因。

睡眠不足還與免疫系統(tǒng)功能減弱、高血壓、抑郁癥、記憶力差和2型糖尿病有關(guān)聯(lián)。

為了提高晚年的生活質(zhì)量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只會(huì)加快衰老。