不知不覺我們已經(jīng)告別了夏天進(jìn)入了秋天，立秋之后天氣逐漸變涼。然而，秋季給我們帶來涼爽的同時，也會引發(fā)一些季節(jié)性疾病。因此，我們要做好養(yǎng)生工作，預(yù)防疾病侵?jǐn)_。下面，讓我為大家介紹立秋后養(yǎng)生需要注意的3大要點(diǎn)。

預(yù)防燥熱補(bǔ)充水分

專家提醒，立秋過后，天氣漸涼，空氣中的水分慢慢減少，人們會感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的干燥感，這就是中醫(yī)上說的“秋燥”，很多與干燥有關(guān)的疾病比如鼻燥、唇干、咽痛等秋燥癥也會隨之出現(xiàn)，因此這個時節(jié)要注意補(bǔ)充水分。

飲食習(xí)慣更需慎重

“春生夏長秋收冬藏”，人的生活習(xí)慣也應(yīng)順其自然，秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則。入秋之后，夏季的炎熱慢慢退去，天氣漸漸涼爽，熱天那種食之無味的感覺也將遠(yuǎn)去，*消耗逐漸減少，食欲開始增加。因此可根據(jù)秋季的特點(diǎn)來科學(xué)地攝取營養(yǎng)、調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗。

早睡早起運(yùn)動不可少

早睡早起依然是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。早睡，有利于順應(yīng)陰精的收藏，可以養(yǎng)氣;早起，有利于順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，使身體得到必要的休息，保持精力充沛。除此之外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高*對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)免疫力，減少感冒幾率。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度不要過大，一些較為舒緩的運(yùn)動方式，比如登山、慢跑等適合大多數(shù)人。

秋季的天氣比較干燥，大家應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，多吃一些富含水分的蔬菜和水果。在平時也適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外鍛煉既能夠緩解壓力，也可以有效提高身體抵抗力，預(yù)防秋季疾病。