“徹夜不眠”和“通宵達旦”對健康是一種慢性戕害，更是女子美膚的大敵，這有我國民間“男靠吃、女靠睡”的說法為證。那些經(jīng)常無奈地違反正常作息規(guī)律的都市女性，更應格外關照自己的皮膚。

　　一、重視晚睡前的“晚餐”

　　想減少晚睡對皮膚造成的傷害，重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時多補充一些維生素C或含有膠原蛋白的食物，或者口服1*2片維生素C，利于皮膚恢復彈性和光澤。晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料會令皮膚對養(yǎng)分的吸收和保有大打折扣，應盡量少用；多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

　　二、重視室內(nèi)環(huán)境

　　熬夜時，應該注意讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變所在環(huán)境的質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就要在護理上多用點心思，比如使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，既易于皮膚吸收，又能有效隔絕部分不良空氣的污染。

　　三、晚睡卻不晚洗

　　一般來說，皮膚在晚上10:00*11:00之間進入保養(yǎng)狀態(tài)，是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機。如果有條件，在這段時間之前一定要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營養(yǎng)乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能按時得到養(yǎng)分與水分的補充。如果此時身處應酬之中，也要設法脫身去進行一次簡單清潔后的補妝，即“晚睡卻不晚洗”。

　　四、讓皮膚鎮(zhèn)靜下來

　　喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡一族慣用的方法，但這樣很容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗等現(xiàn)象。讓皮膚鎮(zhèn)靜下來是消除黑眼圈、眼袋的有效辦法之一：1. 用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚；或把喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包，也是很好的冷敷用品。2. 處于公眾環(huán)境中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越?jīng)鲈胶�，然后趁去洗手間的時機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3*5分鐘即可。