青春期的人油脂旺盛，在上火或者毛孔堵塞等情況，臉上便會長出很多惡心的粉刺和痘痘。不僅疼癢，非常影響美觀。很多人不知道如何祛除臉上的痘痘，總是又手去挖，弄得留下很多難看的傷疤。下面，讓我為大家介紹一些祛除痘痘的方法。

多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細胞再生，并促進傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。

多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏作用更是不用說了。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

忌肥膩厚味。中醫(yī)認為暗瘡源于過食肥甘，所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

很多人到了青春期以后就開始長痘，尤其是油性皮膚的人，臉上的痘痘讓他們變得煩惱又自卑。除了一些昂貴的護膚品可以祛痘之外，我們還可以根據(jù)以上方法，可以有效祛除痘痘。堅持祛痘，同時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓你恢復(fù)以往平滑細致的皮膚。