擁有白皙透亮的皮膚，是所有愛美女性的心愿。很多女性每天不惜花費大量的時間護理皮膚，只為留住自己美麗的容顏。但是，護理皮膚僅僅依靠那些化妝品是不夠的，還需要健康的生活習慣。今天小編就教大家怎樣照顧自己的皮膚。

長期熬夜最傷膚

不規(guī)律的睡眠和過大的工作壓力會影響身體內分泌，造成機體代謝紊亂，導致皮膚水分流失。 長此以往，皺紋、暗瘡、黑眼圈逐漸出現，膚色發(fā)黃暗淡。此外，在一連串的熬夜之后，還會導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，即使化妝也難以遮蓋。最重要的是，長期熬夜還可能導致脂漏性皮炎等皮膚病的發(fā)生。

熬夜護膚有秘訣

習慣熬夜的人不能保證睡眠時間和質量，肌膚自然得不到保障，而睡覺前恰恰又是肌膚最需要營養(yǎng)的時候，因此需要我們做好護理，盡量將熬夜對皮膚的傷害減至最小。

護膚要訣1：從晚餐開始補充營養(yǎng)

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，所以在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

還要注意少吃辛辣食物、少飲酒，敏感性皮膚的人別吃海鮮。如果要吃宵夜，也絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。熬夜時適宜吃蘋果、香蕉、葡萄、柚子、檸檬、楊桃等水果。