在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的人會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃的現(xiàn)象，導(dǎo)致臉色發(fā)黃除了皮膚自身的原因以外，還需要注意疾病的存在。脾胃不健康會(huì)影響身體所需營(yíng)養(yǎng)的吸收，所以會(huì)導(dǎo)致臉色發(fā)黃。臉色發(fā)黃怎么辦?

首先，如果腸胃功能不好，卻經(jīng)常吃油膩煎炸的食物，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，這樣的人往往臉色發(fā)黃發(fā)暗。建議這類人選擇食物應(yīng)以天然為主，遠(yuǎn)離油膩煎炸，多吃利于吸收的食物，比如早上可以喝五谷雜糧粥或者打成糊狀食用，同時(shí)食用一些發(fā)酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發(fā)酵面食等，因?yàn)檫@類食物經(jīng)發(fā)酵后營(yíng)養(yǎng)利用率較高。

其次，飲食中缺鐵少鋅也會(huì)造成臉色暗淡蠟黃，面容萎靡，消化能力差的人更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。建議這類人每天吃50~75克紅肉，但要注意烹調(diào)方法，最好剁成肉泥做餡或者丸子后食用。

最后，長(zhǎng)期大量食用橘子、南瓜、胡蘿卜等含胡蘿卜素豐富的食物，也可能造成胡蘿卜素蓄積現(xiàn)象，從而引起部分皮膚發(fā)黃，但這是短暫的情況，對(duì)健康無(wú)害，停吃黃色食品之后會(huì)自然消退，不必介意。

中醫(yī)認(rèn)為，面色黃需養(yǎng)脾

面色淡黃憔悴稱為“萎黃”，多數(shù)是因?yàn)槠⑽笟馓�，營(yíng)養(yǎng)氣血不好所以在面色上反應(yīng);發(fā)黃而且虛浮稱為“黃胖”，多數(shù)是因?yàn)槠⑻撌н\(yùn)，濕邪內(nèi)停;面色黃而晦暗如煙熏，屬“陰黃”黃色與脾相對(duì)應(yīng)，面色黃多與脾有關(guān)。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤(rùn)、肌膚彈性好!

面色黃的養(yǎng)生要點(diǎn)

藥膳食療：多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。

腸胃不好，能夠通過(guò)細(xì)嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。

過(guò)度勞累、生氣都會(huì)傷及脾胃，心情開(kāi)朗很重要。

看了上面的介紹，朋友們知道臉色發(fā)黃怎么辦了嗎?在很多人看來(lái)，臉色發(fā)黃只是皮膚衰老的生理現(xiàn)象，現(xiàn)在看來(lái)這是錯(cuò)誤的。臉色發(fā)黃不僅會(huì)影響我們的容顏，更會(huì)讓我們生活的不自信，所以皮膚一旦出現(xiàn)臉色發(fā)黃，一定要及時(shí)調(diào)理，別讓自己變成黃臉婆。