要想擁有年輕美麗的肌膚，那么就要從飲食方面重視起來才行。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是保持美麗的關(guān)鍵，那么你們知道有哪些抗衰老的飲食秘訣嗎?下面小編為大家介紹四種有效抗衰老的飲食秘笈，希望對(duì)大家有所幫助。

一.多吃抗氧化物防皮膚衰老

飲食秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑”。每天都吃一斤(500克)綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數(shù)量通常會(huì)達(dá)到200克左右。在調(diào)配主食的時(shí)候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等。

二.充足的鈣讓身姿更挺拔

飲食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶。奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對(duì)預(yù)防衰老最為有益。

三.足量膳食纖維給身體減負(fù)

飲食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精細(xì)糧。經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，可以獲得更多纖維。多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食。

四.紅潤(rùn)容顏少不了鐵和鋅

飲食秘笈：葷菜每周三四次，早上一小把堅(jiān)果。女性容顏紅潤(rùn)，少不了微量元素鋅和鐵。大概每周吃3~4次。不吃肉的時(shí)候，用豆制品和雞蛋替代，同時(shí)每天早上吃一小把堅(jiān)果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。

以上介紹四種有效抗衰老的飲食秘笈，你們是不是已經(jīng)全部掌握完畢了呢?如果還想要了解更多關(guān)于衰老問題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。