隨著電腦的普及，越來越多的人成了職業(yè)病的受害者，電腦臉、鼠標手、鼠標肘等等名稱層出不窮，電腦在給我們的工作生活帶來無限便利的時候的確也帶來了不少的副作用，那么如何將電腦的弊端控制在最低呢，首先就是要了解電腦使用者的常見病。

肥胖

長期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會出現重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，導致向心性肥胖。

玩電腦警惕得“心”病

下肢靜脈曲張

因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全，最終發(fā)展成為器質性功能不全，導致下肢靜脈曲張。具有家族遺傳傾向或者先天性結締組織松軟者，更容易發(fā)生靜脈曲張，血流淤滯甚至導致靜脈血栓。

故長期進行電腦操作者應該多活動下肢。

頸椎病

電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

腰椎間盤突出

長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導致電腦操作者發(fā)生腰椎增生，并使后縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經根。如果壓迫了坐骨神經，則可導致根性坐骨神經疼痛，出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。

眼部疾患

久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應視近物，眼晴長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導致青光眼。此外，白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。故在操作電腦時宜經常活動眼球，定期做眼保健操等。

痔瘡

腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈回流不暢，引發(fā)直腸靜脈叢迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔瘡。

骨質疏松

長期使用電腦者缺乏鍛煉，就會使肌肉出現廢用性萎縮，骨骼關節(jié)得不到負荷刺激，會促使破骨細胞功能活動加強而成骨細胞活動減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。

電腦依賴綜合征

患者如同藥物成癮，離不開電腦。時間過久會出現性格異常，如孤獨、怪僻，對周圍同事、國內外發(fā)生的事情漠不關心，人際關系不正常，甚至導致人格異常。

另外，長期進行計算機操作還可以誘發(fā)或者加重下列疾�。好谀蛳到y(tǒng)結石、精索靜脈曲張、關節(jié)炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹窄等。

長期使用鼠標 緩解方法

1、盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

2、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

3、使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

4、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。

5、鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

6、使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。