人發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個(gè)方面：

1.眼睛的因素：當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光等時(shí)，看遠(yuǎn)看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，則易產(chǎn)生眼疲勞�；加薪悄�翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。

2.體質(zhì)及生活方面的因素：如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等。

3.年齡因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時(shí)配老花鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。

4.環(huán)境因素：工作或?qū)W習(xí)場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，讀寫與工作時(shí)間長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等。

神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血要立刻休息，可以做做下面的保健操，消除眼睛疲勞。

1.按壓眼球法：閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2.壓額頭法：雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。重復(fù)做3～5次。

3.按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右——上——左——下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。此外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。