更年期潮熱，是更年期綜合征中最常見最典型的癥狀。輕者可略有不適，重者伴有心慌、氣促等癥狀;影響情緒、工作及睡眠，讓人感到痛苦。

出現(xiàn)這種狀況的根源在于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平銳減、波動(dòng)，引起植物神經(jīng)功能紊亂，影響熱調(diào)節(jié)功能和血管舒縮，導(dǎo)致潮熱、出汗。

緩解潮熱的癥狀要從以下幾個(gè)方面著手

喝杯白水靜靜心：俗話說(shuō)“心靜自然涼”，出現(xiàn)潮熱應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松方式，喝一杯涼開水也非常有效。

戒煙戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，應(yīng)戒煙酒，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

規(guī)律鍛煉有益處：有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，對(duì)于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。

中藥調(diào)理有講究：中醫(yī)認(rèn)為潮熱、盜汗是陰虛內(nèi)熱，虛陽(yáng)上亢，津液不固所致，在治療時(shí)應(yīng)以補(bǔ)腎氣調(diào)整陰陽(yáng)。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補(bǔ)虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。

雌激素替代治療：1.雌、孕激素周期療法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。2.也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內(nèi)膜增生的危險(xiǎn)。

更年期女性常常會(huì)突然感到自己的皮膚一下子像著了火一樣燙熱，一股股沖向臉、頸部，直至彌漫到上半身，希望以上5招能對(duì)你有所幫助。