辦公室一族是比較容易患疲勞的人群，所以這部分人需要緩解疲勞的秘方。那么具體的緩解辦公族疲勞的小妙招有哪些呢?以下是專家給出的具體建議，我們?cè)敿?xì)了解一下。

緩解辦公族疲勞的小妙招：

“辦公一族”常常一坐就是幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)，這使他們經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人若長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)，其循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都會(huì)受到影響。長(zhǎng)此以往，疾病就會(huì)不招自來(lái)。

那么，“辦公一族”怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢?為此，專家教我們一套秘訣，常坐辦公室的人，只要經(jīng)常按照下面的方法進(jìn)行鍛煉與生活，就能及時(shí)從疲勞的狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

1.螺旋扭轉(zhuǎn)：雙腿伸直，右腿跨過(guò)左腿，同時(shí)保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉正在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)式抻拉。這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè)堅(jiān)持10秒鐘，每組動(dòng)作重復(fù)3次。

2.蝴蝶伸展：坐下，兩腳并在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅(jiān)持8秒鐘，重復(fù)兩次。

以上是緩解辦公族疲勞的小妙招，大家可以結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合的方法，只有這樣才能最大限度的恢復(fù)大家的健康，實(shí)現(xiàn)大家的健康。