有時候人的生命真的很脆弱，不知道下一刻是不是就不在這個世間了�，F(xiàn)在有“過勞死”這么一說。其實，所謂“過勞死”是指勞動者由于工作、生活規(guī)律遭到破壞，疲勞過度、壓力過大，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。目前，“過勞死”已越來越多地影響到白領(lǐng)一族的身心健康，由此引發(fā)廣泛討論。日本研究所提供的27條過勞癥狀和因素，馬上來測測看你的健康狀況到底如何？

要想防止“過勞死”，就必須了解身體為我們發(fā)出的“過勞死”信號。日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員曾對日本“過勞死”高發(fā)現(xiàn)象做過詳細研究，從預防角度，他們列舉了27種過勞癥狀和因素。

研究者認為：在這27項癥狀和因素中占有7項以上，即是有過度疲勞危險者，占10項以上就可能在任何時候發(fā)生“過勞死”。同時，在第1項到第9項中占兩項以上或者在第10項到18項中占3項以上者也要特別注意，這27項癥狀和因素分別是：

1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大；

2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；

3.突然覺得有衰老感；

4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵；

5.因為疲勞和苦悶失眠；

6.有一點小事也煩躁和生氣；

7.經(jīng)常頭痛和胸悶；

8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測試結(jié)果不正常；

9.體重增減變化大，暴瘦或爆肥；

10.幾乎每天晚上聚餐飲酒；

11.一天喝5杯以上咖啡；

12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時間不固定；

13.喜歡吃油炸食品；

14.一天吸煙30支以上；

15.晚上10時也不回家或者12時以后回家占一半以上；

16.上下班單程占2小時以上；

17.最近幾年運動也不流汗；

18.自我感覺身體良好而不看�。�

19.一天工作10小時以上；

20.周末也上班；

21.經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天；

22.夜班多，工作時間不規(guī)則；

23.最近有工作調(diào)動或工作變化；

24.升職或者工作量增多；

25.最近以來加班時間突然增加；

26.人際關(guān)系突然變壞；

27.最近工作失誤或者發(fā)生不和。

如何擺脫過度疲勞呢？針對如何擺脫過度疲勞，專家給出如下處方：

1.消除腦力疲勞法：

適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫(yī)生檢查和治療。

2.飲食補充法：

注意飲食營養(yǎng)的搭配。多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。

3.休息恢復法：

每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。

4.科學健身方法：

一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點穴按摩。