盛夏時(shí)節(jié)，汗水蒸發(fā)得快，人也容易出現(xiàn)疲倦、頭暈、食欲不振等問題，那么這時(shí)候你就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，但是如何調(diào)理呢?不妨從飲食開始，畢竟民以食為天，飲食也是可以幫助養(yǎng)生的。

專家表示，要改善以上癥狀，可將藿香、高麗參、茯苓、山藥等材料，與飯或白米熬煮成粥品，能補(bǔ)充水份外，還有助補(bǔ)氣、去暑濕、健脾胃，平時(shí)也可按壓足三里穴、百會(huì)穴等穴位，促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化及提神醒腦。

喝粥品

山藥益腎粥

材料：新鮮山藥50克、稀飯1碗。

功效：山藥可健脾胃、益腎氣、止瀉痢、強(qiáng)筋骨，適合食欲差、疲累者食用。

做法及用法：將山藥去皮切塊、用果汁機(jī)打成泥后和入稀飯中即可，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。

藿香紫蘇粥

材料：藿香、紫蘇各10克、飯1碗。

功效：藿香、紫蘇去暑濕、開胃，食欲不振、易疲憊及頭暈、想吐者適用。

做法及吃法：材料加300c.c水，以大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮5~10份鐘至略呈稠狀，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。

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