現(xiàn)在的白領(lǐng)上班族，工作強(qiáng)度大、競爭性強(qiáng)，常常面臨著很大的壓力。都說壓力是動力，適當(dāng)?shù)膲毫κ莿恿�，有助于工作，但如�?ldquo;亞歷山大”，超過正常范圍，那就不正常了。

專家稱，白領(lǐng)上班族要時常關(guān)注自己的身體情況，若是發(fā)現(xiàn)身體有疾病癥狀，就需要引起重視了。

1、失眠

專家指出，失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過后又怎么也睡不著。

怎么辦：睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。如果還是睡不著，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個盹。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。

2、頭痛

專家表示，緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當(dāng)中，就有一個患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。

怎么辦：首先不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是：持續(xù)幾個月每周服兩次藥，形成規(guī)律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如4天或7天一次;第二，可以加些維生素B2預(yù)防;最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。當(dāng)然，在這一系列的預(yù)防措施實(shí)施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機(jī)會，哪怕是5分鐘也好。