數(shù)九寒冬，老年人在室外活動(dòng)量減少，呆在家做家務(wù)或看電視久坐之后，就容易并沒有頭皮發(fā)麻，腰背酸痛。長(zhǎng)久下去，會(huì)影響身體健康。頭皮是大腦的保護(hù)層，分布著許多穴位�？措娨晻r(shí)，時(shí)不時(shí)地用手或梳子梳梳頭，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛，減輕疲勞。

雙手十指微屈或用一把粗齒的木梳，從前額發(fā)際處開始，往后梳神庭穴(頭部前發(fā)際正中直上約2厘米處)、百會(huì)穴(頭頂正中最高點(diǎn))，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉穴(喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(喉結(jié)兩側(cè)5厘米，頸動(dòng)脈搏動(dòng)處)，然后再按摩頸部50下。

這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作既能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，通暢氣血，還可以通過手臂和頸部的配合活動(dòng)，緩解肩周炎、頸椎病等癥狀，多管齊下。

用手梳頭前，確保指甲別過長(zhǎng)，梳頭時(shí)用手指肚接觸頭皮，用木梳梳頭時(shí)也要注意力度，避免用力過度傷害頭皮。不過，為了健康，老年人看電視時(shí)間盡量別超過3小時(shí)，其間多做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。