想要緩解疲勞，想要留住好身材，這里有一套辦公室小體操，讓你在辦公同時輕松掌握健身技巧，達成你的美好愿望。大多數(shù)辦公室白領(lǐng)怨聲載道：辦公室坐一天下來，腰酸不說，腹部上的肉，一天比一天多。雖然光鮮亮麗的出入高級寫字樓，但是背后的辛酸只有自己知道。

第一招：振奮精神

癥候群：頭天熬夜趕文案，一早又趕來上班，有點沒精打采。

動作：山式伸展式

這樣做：雙手合十向上舉。吸氣向上，眼睛向上看。吐氣，肩膀向下沉。

好處：這個練習(xí)能調(diào)整你的呼吸、甩去疲勞，調(diào)動起全身的能量。

Tips：盡量提前15分鐘來到辦公室，選擇一個臨窗的位置，保持通風(fēng)。面朝太陽，感受大自然的能量都充盈在自己的全身。

第二招：緩解緊張

癥候群：馬上要會見重要客戶，你覺得全身的肌肉都僵了，大腦空白一片

動作：前彎式肩膀拉伸

這樣做：雙腿站寬，腳尖向內(nèi)，十指交叉。身體前彎，拉伸肩膀，俯身，用頭盡量貼近地面。保持呼吸3~5次。抬頭，然后慢慢起來。

好處：這個動作在頭下觸地面的瞬間，可以讓血液和氧氣充斥大腦，幫你保持大腦清醒。它還可以充分拉伸你的肩膀和肌肉、讓你全身充分得到放松。

Tips：吸氣向下，吐氣放松。