長(zhǎng)時(shí)間伏案面對(duì)電腦工作是絕大多數(shù)上班族的工作狀態(tài)，用電腦、看文件、商量研究等等，屁股一天基本都沒離開過幾次凳子。這種不良的工作狀態(tài)很容易患上肥胖、心腦血管病、糖尿病，必須警惕對(duì)待!

現(xiàn)介紹一些適于工作節(jié)奏快的簡(jiǎn)易、有效的健身方法。

一、叩頭

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。

全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊，再從頭部?jī)蓚?cè)向頭中央。次數(shù)自定，一般50次左右。

二、梳頭

用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)先直梳，從前額經(jīng)頭頂部到后部，逐漸加快。不要用力過猛，以免劃破頭皮。再斜梳。先順頭形梳，頭發(fā)梳順，再逆向梳，再順頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。

三、擊掌

兩手前平舉，五指伸開，用力擊掌，越響越好。刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

四、浴手

取習(xí)慣體位，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。