終日只顧在職場上埋頭打拼，可曾關(guān)注過自己的身體健康?當(dāng)你感覺身心疲憊的時(shí)候，還強(qiáng)加壓力讓自己不能休息，只會讓我們的健康進(jìn)一步地透支。每當(dāng)感覺疲勞的時(shí)候其實(shí)是身體向你發(fā)出了求救信號，此時(shí)，我們就需要及時(shí)對身體進(jìn)行調(diào)整，以消除疲勞感。

心理疲勞

生理上的疲勞，我們只要通過休息就能夠消除，但是心理上的疲勞，除了必要的休息外，還要進(jìn)行內(nèi)心的調(diào)節(jié)。當(dāng)我們厭倦了人際關(guān)系上的煩惱，內(nèi)心充滿了憂慮的時(shí)候，我們就需要注意了，因?yàn)檫@是心理上的疲勞狀態(tài)，這時(shí)就需要對我們的身心進(jìn)行調(diào)整，從而恢復(fù)健康的身心狀態(tài)。

心理疲勞是由于長期用腦過度導(dǎo)致的，其最明顯的信號就是感到精神不支，工作效率下降。心理疲勞是身心疾病給我們帶來的信號，如果我們不加以重視，那么我們的疲勞感就會進(jìn)一步加重，甚至引發(fā)各種身心疾病。

心理學(xué)家認(rèn)為，緩解生理和心理疲勞可以從以下幾個(gè)方面去做：

嚴(yán)格掌握作息時(shí)間。作息時(shí)間有規(guī)律才能養(yǎng)腦、養(yǎng)心，才能緩解因?yàn)殚L時(shí)間工作給我們帶來的身體疲勞和心理疲勞。

生命在于運(yùn)動。多運(yùn)動能夠有效地緩解疲勞，調(diào)節(jié)人的不良情緒，種種不適的心理癥狀也會在運(yùn)動中減輕。

食物是最好的醫(yī)藥。多種食物能夠幫助我們減輕壓力，緩解心理緊張，從而緩解心理疲勞。

聽音樂、練瑜伽等。這都是調(diào)節(jié)自己身心疲勞的方法，能夠讓自己的身心得到充分的放松。

平衡生活小叮嚀

我們的身體一旦出現(xiàn)問題，就會給我們發(fā)出SOS信號，不僅疲勞如此，一些疾病也是如此。所以，在日常生活中我們要關(guān)注自己的身體發(fā)出的SOS信號，及時(shí)進(jìn)行調(diào)適。